Avete mai sentito parlare del power nap? Si tratta di un breve sonnellino, tra i 10 ed i 30 minuti, che permette al corpo di rigenerarsi e di recuperare energia e concentrazione. Spesso i ritmi frenetici cui tutti sono soggetti non permettono all’organismo di fermarsi e riposare, con conseguenze nefaste: stanchezza, scarsa capacità di concentrazione, […]
Mediamente una persona dorme per 230 mila ore, equivalenti a circa 26 anni di vita, e per questo motivo la qualità del sonno ha un’importanza fondamentale per la salute del corpo e della mente. Se il valore del sonno viene meno, le condizioni fisiche e psicologiche di una persona vengono compromesse e le ripercussioni negative […]
Hai mai provato a dormire una notte di sonno continua con il dolore alla spalla? No probabilmente non avrai chiuso occhio. Ci sono diverse possibili cause di dolore alla spalla che potrebbero verificarsi durante il sonno. In questo articolo, esploreremo la lesione della cuffia dei rotatori in modo più dettagliato, nonché quello che puoi fare […]
Durante la stagione estiva si dorme meno, e si dorme anche male, complici le temperature alte le giornate più lunghe. Riposare diventa in certi momenti davvero impossibile, sia che tu abbia difficoltà ad addormentarti, sia che tu sia disturbato da innumerevoli risvegli notturni. Cause dell’”insonnia” estiva Aumento delle ore di luce Uno studio del 2019 […]
Il tempo che di notte dedichiamo al riposo è fondamentale per ricaricare le energie di mente e corpo, e prepararci ad affrontare in maniera positiva la giornata seguente. Non sempre però dormire tante ore è automaticamente sinonimo di un sonno rigenerante, anzi, spesso è più importante la qualità del riposo piuttosto che la sua durata. […]
Un sonno ininterrotto e di qualità rappresenta uno degli elementi basilari per godere di buona salute. Non a caso i medici raccomandano di dormire circa 7/9 ore a notte, anche se un crescente numero di persone afferma di arrivare con difficoltà a 6. Tale situazione deriva dai ritmi di lavoro sempre più intensi e dall’incapacità […]
Un buon riposo notturno è importante tanto quanto un regolare esercizio fisico ed una dieta sana. È ormai ampiamente dimostrato quanto un sonno scarso ed irregolare abbia effetti negativi su ormoni, prestazioni fisiche e funzioni cerebrali. La mancanza di sonno può causare aumento del peso ed incrementa il rischio di malattie, sia negli adulti che […]
Iniziamo col definire l’apnea notturna. Si tratta di una condizione che si verifica durante il sonno, dove si smette di respirare per periodi brevi e transitori. Tutto ciò è dovuto ad un carente assorbimento di ossigeno da parte della persona, che tenderà per questo ad ansimare ed a svegliarsi. Spesso non ci si rende conto […]
Conciliare la tosse con il sonno notturno non è semplice. Tossire frequentemente infatti impedisce un riposo regolare, costringendo la persona ad uno stato di semiveglia, per nulla riposante e piuttosto fastidioso e frustrante. Cosa fare in casi del genere? Innanzitutto conoscere la tipologia di tosse con cui si ha a che fare, per poi regolarsi […]